หมวดหมู่: สุขภาพ

ลดหุ่นด้วยการวิธีจัดการการกินของตัวเอง

ลดหุ่นด้วยการกินอาหารเฉพาะทางที่ช่วยในการกำจัดไขมัน

หน้าแรกเป็น Merlin Court ตึกยอดดอยที่มีสถานะเป็นของตนเองที่มีแสดงตัวครั้งเดียวในสารวัตรโทรเวลาที่เป็นบังกะโล พื้นไม้ฝาผนังสีขาวและก็โคมระย้าให้ความรู้ความเข้าใจสึกหรูหราตอนที่ห้องเช่าพร้อมห้องอาบน้ำในตัวมีสไตล์บูติค (บางห้องมีอ่างอาบน้ำ) พร้อมทัศนียภาพอันงามของ Ilfracombe
ไม่มีโทรทัศน์เป็นที่พักผ่อนมันฝรั่งเป็นข้อที่ไม่อนุญาตสำหรับเพื่อการดื่มกาแฟ แล้วก็คนไหนกันแน่จึงควรการเมื่อมีความสวยงามตามภูมิทัศน์มากมายสำหรับการตรวจสอบ คนไหนกันจะไป การมาถึงเย็นวันอาทิตย์เป็นการเริ่มต้นได้ง่ายด้วยการแชทด่วนรวมทั้งการประเมินบางสิ่งบางอย่าง (มิได้ถูกเผยออก) การเลี้ยงข้าวเย็นเป็นการนำเสนอมังสวิรัติเวลา 18.30 น. เป็นที่น่าพึงพอใจเพียงพอและก็คนที่กลายเป็นเหยื่อผู้อื่น.. แขกรวมหญิงหกคนระหว่าง 30 ถึง 65 ปีรวมทั้งชายอายุ 72 ปีเราต้องการของทุกคนที่จะชำระเงินนิดหน่อย
ตื่นมาเวลา 7.30 น. พวกเราจำเป็นต้องอยู่ภายในห้องกินอาหารเวลา 8.00 น. ตบเบาๆกับลูกแอปเปิ้ลเล็มลงด้วยน้ำมะนาวก่อนออกเดินสองชั่วโมง พวกเราสงสัยว่าแผ่นดินโลกพวกเราสามารถเดินขึ้นแล้วก็ลงเนินในเขตแดนลดหุ่นได้เช่นไร พวกเราพูดว่าน้ำมะนาวร้อนช่วยลดความหิวในตอนที่ผลแอปเปิ้ลเลื้อยให้น้ำตาลพอเพียงที่จะน้ำพวกเรามากยิ่งกว่า แล้วก็มันก็
การเดินเที่ยวออกจะท้าเพราะเหตุว่า Ilfracombe เป็นสถานที่ที่งามมากมาย ในวันแรกที่พวกเราเดินผ่านท่าเรือที่พวกเราพักสักประเดี๋ยวเพื่อดู Verity – ประติมากรรม Damien Hirst ของหญิงสาวที่เปลื้องผ้า แต่ว่าตั้งท้องถือกระบี่ในขณะที่คุณดูแลหัวข้อการมาถึงรวมทั้งไปยังน่านน้ำที่ไกลออกไปลดหุ่น
เป็นภาพที่กระตุ้นให้พวกเราเก็บไว้กับพวกเราระหว่างที่พวกเราเอาชนะเนินที่สูงชันกลุ่มนี้ และก็พวกเราก็ออกมามีฝนตกหรือฉายแสงความเจ็บของพวกเราเบาๆเลือนรางไปที่สายตาของยอดดอยที่น่าทึ่งบางมุมมองเหนือสมุทรที่ไม่จบไม่สิ้นแล้วก็บางเวลาป่าหรือทั้งเมือง
วันหนึ่งพวกเราไปตามทาง Harbour and Hillsborough Torrs (ทาง South West Coast) และก็อีกทางหนึ่งพวกเราเดินตามทาง Tarka Trail อันโบราณซึ่งตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นการเดินทางของ Tarka Otter ในเรื่องราวคลาสสิกที่เขียนโดย Henry Williamson
พวกเรามีเทรนเนอร์ที่มีความรู้และมีความเข้าใจด้วยความรู้ความเข้าใจที่ไม่เหมือนกันอาทิเช่นในกรุ๊ปเขาก็มีงานตัดทิ้ง เขาวิ่งถอยหลังไปด้านหน้าเพื่อแน่ใจว่าคนเดินเร็วๆถูกขังอยู่ขณะที่ลดหุ่นหันเหความพึงพอใจไปตามทางที่ลุ่มหลง น่าประหลาดใจที่พวกเราทุกคนได้ทำมันกลับมาในขณะเดียวกันสำหรับข้าวเช้าเวลา 10.30 น. – นี่เป็นถ้วยน้ำแครอท
หลังจากนั้นก็เสิร์ฟมื้อกลางวัน มันเป็นมังสวิรัติเสมออาหารมื้อกลางวันจากพืช ส่วนประกอบที่ใช้รวมแครอท, กะหล่ำปลี, บีทรูท, หัวหอม, กะหล่ำดอกมะเขือเทศ, quinoa, ข้าวบาร์เลย์บางครั้งบางคราวโรยด้วยเม็ดทับทิมแล้วก็เม็ดทานตะวันบางที แม้กระนั้นเสมอพรีเซนเทชั่นที่สวยสดงดงาม

(เพิ่มเติม…)

ลดความอ้วนในแบบที่สาวๆทุกคนทำได้ที่บ้าน

อันที่จริงแล้วการลดความอ้วนนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย

จ้ะแต่ว่าสำหรับผู้หญิงที่ขี้เกียจคร้านแล้วล่ะก็เกิดเรื่องที่นักหนารุนแรงพอเหมาะพอควรเลย เนื่องจากมั่นใจว่าต่างก็จะหาวิธีการลดความอ้วนที่สบายเช่นการกินยา บอกเลยว่าไม่ทำให้ผอมบางแบบถาวรแถมยังจะมีผลให้อ้วนมากยิ่งกว่าเดิมด้วยล่ะ โดยเหตุนี้เลิกทานดีมากกว่าจ้ะ ต้องการมีหุ่นงามไม่ยากเลยล่ะ แม้ว่าจะเป็นสาวที่ขี้คร้านก็สามารถหุ่นดีได้ ด้วยแนวทางอื่นๆซึ่งสามารถลดหุ่นได้เช่นเดียวกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวมาประพฤติตนผอมบางด้วยกลเม็ดการลดหุ่นที่สาวรักสบายอย่างคุณสามารถทำเป็นแน่ๆ ไม่ยากเกินตัวแถมยังมีรูปร่างที่ดียิ่งขึ้นด้วยล่ะ มีแนวทางอะไรบ้างนั้นมาดูกันดีกว่า
กินน้ำเป็นประจำ
การกินน้ำจะก่อให้ระบบเผาผลาญปฏิบัติงานก้าวหน้าขึ้นจ้ะ ยิ่งกว่านั้นการกินน้ำจะช่วยทำให้ผิวพรรณเปียกชื้นขึ้นอีกด้วย น้ำแม้ว่าจะไม่มีมวลน้ำหนักเสมือนของกินแม้กระนั้นก็สามารถทำให้อิ่มได้อย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยเหตุนี้พกน้ำกินไว้ไม่น้อยเลยทีเดียวจ้ะ ก่อนรับประทานอาหารกินน้ำสักแก้วสองแก้ว หลังรับประทานอาหารก็กินน้ำตามเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณทานได้ลดลง
แปลงมื้อของกิน
ผู้หญิงบางบุคคลจัดเต็ม รับประทานอาหารอิ่มควรมีของหวานล้างปาก ซึ่งต้องการจะพูดว่ามันไม่มีความสำคัญเลยจ้ะ ที่รับประทานไปโน่นเป็นการเพิ่มแคลอรี่ทั้งหมด แถมเสียตังค์โดยใช้เหตุ แค่น้ำไม่ก็ล้างปากได้เช่นเดียวกันจ้ะ ด้วยเหตุดังกล่าวงดเว้นซะเลิกทานหรือแม้ห้ามมิได้ก็ต้องเป็นผลไม้แทนจ้ะ เลือกประเภทที่ไม่มีแป้งและไม่หวานมากจนเกินไปดังเช่นส้ม หรือแอปเปิลก็ได้จ้ะ เพราะเหตุว่าผลไม้พวกนี้ดีต่อผู้ที่อยากลดหุ่นตัว
ดาร์กช็อกโกแลตช่วยได้ของว่างสุดเยี่ยม
สำหรับผู้ใดกันที่ติดหวานขาดของหวานมิได้ ทดลองแปลงมาทานดาร์กช็อกโกแลตมองจ้ะ เพราะว่าเป็นช็อกโกแลตแท้ที่มีน้ำตาลน้อย เป็นของหวานที่ไม่ทำให้อ้วน แถมยังแก้เครียดได้ดิบได้ดีอีกด้วยล่ะ ในช็อกโกแลตจะก่อให้คุณรู้สึกตื่นตัว กระฉับกระเฉงขึ้น นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์นานาจำพวกอย่างสาร ฟลาโวนอยด์ ธาตุเหล็ก วิตามิน A B1 C D แล้วก็ E แคลเซียม นอกเหนือจากการที่จะได้เรื่องของน้ำหนักแล้วยังได้ในเรื่องของผิวพรรณด้วยจ้ะ เนื่องจากว่าดาร์กช็อกโกแลตนั้นลดความอ้วนได้ แถมยังคุ้มครองปกป้องรังสียูวีได้อีกด้วยนะ สารพัดประโยชน์รับประทานแล้วไม่อ้วน งาม แถมยังห่างโรคมะเร็งอีก ดังนั้นต้องมีดาร์กช็อกโกแลตติดโต๊ะติดบ้านได้เลยจ้ะ
ลดจำนวนการกิน
ไหนๆแล้วการบริหารร่างกายก็ไม่ใช่แนวของพวกเราแน่แล้ว ฉะนั้นต้องการผอมบางก็จะต้องลดจำนวนการกินให้อยู่ในระดับที่ร่างกายจำต้องรับประทานแค่นั้น จำพวกรับประทานเพราะว่าต้องการ รับประทานตลอดวันขอให้งดเว้นโดยเด็ดขาดไปเลย ปรับลดข้าวจากทัพพีครึ่งเป็นทัพพีเดียว พวกของหวานก็รับประทานเพียงแค่หนึ่งส่วนจากของหวานทั้งยังถุง หรือจะลงทุนซื้อจานขนาดเล็กไว้สำหรับกินอาหารก็ช่วยได้ทั้งหมด ขอเพียงแค่คุณมีความตั้งอกตั้งใจต้องการลดความอ้วนจริงๆเป็นเพียงพอ

(เพิ่มเติม…)

กาลครังหนึ่งที่ไอซ์แลนด์

ชาวไอซ์แลนด์ซาก้าตำนานมหากาพย์ของวีรบุรุษแล้วก็วีรสตรีบางทีอาจถูกเขียนขึ้นเมื่อหลายร้อยปีมาแล้ว


แม้กระนั้นมรดกของพวกเขายังมีชีวิตอยู่และก็ในตอนนี้ ความร้ายแรงความรักความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวผีบทกลอนรักสามเส้ารวมทั้งความหมองใจของครอบครัวเป็นเพียงแค่ส่วนใดส่วนหนึ่งของแบบอย่างที่เจอในโองการการรวมตัวกันเพื่อสร้างวรรณคดีที่สะดุดตาซึ่งช่วยสำหรับในการสร้างประวัติศาสตร์ประเทศไอซ์แลนด์และก็สร้างภาพลักษณ์ประเทศ

คนเขียนอย่างเช่นโทลคีนรวมทั้ง George RR Martin ได้รับอิทธิพลจากพวกเขาและก็วิวแล้วก็ลักษณะทางธรรมชาติก็แปรไปนิดหน่อยจากเมื่อผู้ตั้งภูมิลำเนาที่กล้าหาญชาญชัยพวกนี้มาถึงตรงนี้ในศตวรรษที่ 9 และก็ 10

ภาคตะวันตกเฉียงเหนือของไอซ์แลนด์โดยเฉพาะในภูมิภาค Westfjords มีพื้นที่ที่งามรวมทั้งเยี่ยมชมต่ำที่สุดแห่งหนึ่งของประเทศ เป็นส่วนที่ดั้งเดิมที่สุดของไอซ์แลนด์ทั้งยังทางธรณีวิทยารวมทั้งในอดีตกาลรวมทั้งเป็นที่ตั้งรกรากเริ่มแรกที่สุดที่อาศัยอยู่และก็สถานที่ที่มีการควบคุมสติอยู่เยอะที่สุด เป็นภูมิภาคที่คนกรุงยังคงอาศัยอยู่ในถิ่นที่อยู่อาศัยเล็กๆที่ตั้งอยู่ในช่องเขาที่สะดุดตาเด่นเหมือนกับผู้ตั้งภูมิลำเนาเริ่มต้นจะมีมานานหลายศตวรรษก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา

เป็นเรื่องที่ไม่ยากที่จะเข้าใจในเรื่องจุดสำคัญของการได้รับพร้อมด้วยเพื่อนบ้านในด่านเล็กๆที่ตั้งอยู่ในลักษณะที่แตกต่างจากปกติโลภแบบนี้ รวมทั้งเสมอภาคได้ง่ายที่จะมีความคิดเห็นว่าข้อโต้เถียงในชุมชนเล็กๆที่ถูกขังกลุ่มนี้ได้ถูกเป่าออกมาจากรูปร่างที่มีความร้ายแรงเหมือนกันกับที่พวกเขาทำในหลายๆประเด็น ตรงนี้พวกเราจะเดินทางผ่านทิศตะวันตกเฉียงเหนือจากใต้สู่ทิศเหนือตรวจเล็กน้อยของเรื่องโศกเศร้าที่มีชื่อที่สุดเยี่ยมชมเว็บที่เชื่อมต่อกับตัวหนังสือที่มีขนาดใหญ่กว่าชีวิตของพวกเขารวมทั้งเพลินใจกับความสำราญที่ล้ำยุคในวันที่เสนอ

สายตาที่สำคัญสำหรับผู้คลั่งไคล้ในเทพนิยายหรือทุกคนที่พอใจในความรู้ความเข้าใจที่ดียิ่งกว่าไอซ์แลนด์โดยปกติเป็น Settlement Center ใน Borgarnes

หนึ่งในเรื่องราวของผู้ตั้งรกรากที่โบราณที่สุดของไอซ์แลนด์การประสมประสานของชาวประเทศนอร์เวย์ที่ย้ายถิ่นหนีจากปั่นป่วนกลับไปอยู่ที่บ้านรวมทั้งโดนจับเป็นข้าทาสจากอังกฤษแล้วก็ไอร์แลนด์ เรื่องอื่นๆของ Egil ซึ่งเป็นเลิศในผู้แสดงที่โด่งดังที่สุดของ Saga ที่มีทั้งยังเรื่องยาวเรื่องราวที่เต็มไปด้วยเรื่องราวอันยิ่งใหญ่ที่อุทิศให้กับชีวิตที่ช้านานรวมทั้งกระปรี้กระเปร่าของเขา เขาเล่าบทกลอนทีแรกตอนอายุสามปีรวมทั้งฆ่าเหยื่อรายแรกตอนอายุเจ็ดขวบเด็กบุคคลอื่นที่ล้อเลียนเขาภายหลังแพ้เกมบอล ถัดมาในชีวิตที่เขาเดินทางไปต่างแดนรุกรานกษัตริย์แล้วก็ราชินีประเทศนอร์เวย์ในระหว่างการเดินทางของเขาแล้วก็ช่วยเหลือตัวเองให้รอดพ้นจากความตายด้วย การแต่งบทประพันธ์อีกหนึ่งเรื่องเป็น Head Ransom ซึ่งทำให้พระเจ้าอยู่หัวซาบซึ้งใจกับชีวิตของ Egil

ดับกลิ่นไม่พึงปรารถนาด้วยสเปรย์ขจัดกลิ่นเท้า

แนวทางหนึ่งสำหรับเพื่อการกำจัดเท้าเหม็นเป็นการปกป้องคุ้มครอง คุณสามารถคุ้มครองไม่ให้มีกลิ่นเท้าโดยให้มั่นใจว่าคุณให้เท้าของคุณสะอาด


ให้เท้าของคุณแห้งอย่างทั่วถึงเพื่อคุ้มครองป้องกันความชุ่มชื้นที่เหลืออยู่ในเท้าของคุณ ความชุ่มชื้นจำพวกนี้อาจจะทำให้กำเนิดกลิ่นไม่ดี คุณควรจะสวมถุงเท้า ถุงเท้าจำพวกนี้จะดูดซึมความชื้นในเท้าของคุณรวมทั้งอุ่นและก็สบาย ถุงเท้าที่ทำมาจากไนลอน จะมีผลให้กำเนิดกลิ่นเท้า

วอดก้ายังสามารถขจัดกลิ่นเท้า มีแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสารฆ่าเชื้อโรคที่แห้งโดยทันที ใช้ผ้าสะอาดและก็แช่ลงในวอดก้าแล้วขัดถูเท้าของคุณ ดำเนินงานโดยการกำจัดเชื้อแบคทีเรียรวมทั้งเชื้อราบนเท้าที่ก่อให้เกิดกลิ่นเท้า ยิ่งกว่านั้นคุณยังสามารถคุ้มครองปกป้องเท้าที่มีกลิ่นเหม็นโดยการพ่นสเปรย์ มีอยู่ในตลาดในราคาถูก ธรรมดาพวกเขาดำเนินงานโดยการดูดซับเหงื่อในเท้ารวมทั้งทำให้เท้าของคุณเย็น สเปรย์กำจัดกลิ่นเท้าขั้นต่ำสามครั้งต่อวันขึ้นกับกิจกรรมของคุณ คุณยังสามารถรักษาเท้าที่มีกลิ่นเหม็นที่เกิดขึ้นจากเหงื่อโดยการพ่นสเปรย์กำจัดกลิ่นเท้า ซึ่งจะช่วยลดจำนวนของเหงื่อภายในร่างกายของคุณ มันค่อนข้างจะแพง แต่ว่ามันปฏิบัติงาน แนวทางอื่นเกี่ยวกับการดูแลและรักษาเท้าโดยการวางเอาไว้ภายในสระและก็ทำให้พวกเขามีไฟฟ้าต่ำ การดูแลรักษานี้สามารถทำเป็นสามครั้งต่ออาทิตย์เพื่อหลบหลีกกลิ่นเท้า ขอความเห็นผู้ที่มีความเชี่ยวชาญฟุตในพื้นที่ของคุณ คุณสามารถใช้สเปรย์ขจัดกลิ่นเท้าของคุณด้วย วางเอาไว้ในจุดที่มีแรงเสียดทานระหว่างเท้าแล้วก็รองเท้าของคุณมากมาย ตัวเลือกอื่นๆจะได้รับการผ่าตัดที่ก่อกวนเส้นประสาทที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดเหงื่อ แนวทางแบบนี้ยังออกจะแพง

สเปรย์กำจัดกลิ่นเท้าเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับคนที่มีปัญหากลิ่นเท้า ผู้ใช้มีทางเลือกเยอะแยะในการเลือกใช้สเปรย์ที่มีอยู่ในตลาด ทั้งผองที่คุณจำเป็นต้องทำเป็นการเจาะจงอันดับหนึ่งดำเนินการก้าวหน้าสำหรับคุณ สเปรย์ปฏิบัติงานโดยการดูดซึมซับความชุ่มชื้นที่ติดอยู่ในอุ้งเท้าของคุณตลอดวันเพื่อยั้งเชื้อแบคทีเรียจากการเติบโตและก็ทำให้เท้าของคุณมีกลิ่น คนที่เจ็บปวดรวดร้าวทุกข์ทรมานแสนสาหัสจากเท้าเหงื่อควรจะซื้อสเปรย์ที่มีฤทธิ์ยับยั้งกลิ่นกายเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้กำเนิดเหงื่อ มีสเปรย์ราคาถูกเยอะมากในตลาด ถ้าคุณไม่มั่นใจว่าจะซื้อสเปรย์กำจัดกลิ่นเท้าขอรับข้อคิดเห็นจากเว็บที่ประชาสัมพันธ์สเปรย์ คนจำนวนไม่น้อยจะได้ให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับความสามารถของสเปรย์รวมทั้งคุณสามารถตกลงใจสำหรับการที่จะซื้อ สเปรย์มีเจตนาให้ส่งผลเย็นแล้วก็ทำให้ท่านรู้สึกสบายทั้งวัน รับสเปรย์สถานที่ทำงานแม้คุณจะมิได้ใช้มันทุกวี่ทุกวัน จะมีคุณภาพมากเพิ่มขึ้นเพราะคุณจะไม่ต้องซื้อบ่อยๆ

รับประทานกล้วยลดน้ำหนัก

ในทุกวันนี้อาหารนั้นทำมาหากินได้ไม่ยาก แถมแต่ละแบบนั้นอร่อยๆทั้งหมด ทำให้พวกเรานั้นตามใจปากตนเองรับประทานทุกสิ่งทุกอย่างที่ต้องการ


รับประทานจนถึงทำให้มีน้ำหนักตัวที่เยอะขึ้นเรื่อยๆหรือเรียกกล้วยๆว่าอ้วนนั้นเอง จนถึงทำให้กังวลเลยจะต้องไปพึงจะยาลดหุ่น แต่ว่าคุณทราบหรือเปล่าว่าการรับประทานกล้วยหอมนั้นสามารถช่วยทำให้คุณนั้นลดน้ำหนักได้ ถ้าเกิดกินในจำนวนที่พอดิบพอดี แล้วก็วันนี้พวกเราจะมาหาคำตอบกันว่ารับประทานกล้วยยังไงช่วยลดหุ่น

การลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม นับว่าเป็นแนวทางที่นิยมใช้กันอย่างล้นหลามโกรธายะหนึ่งแล้ว เนื่องจากว่ากล้วยคือผลไม้ที่ให้พลังงาน ทั้งมีเกลือแร่ วิตามิน หรือสารอาหารอื่นๆหลายอย่างที่ร่างกายอยากสำหรับในการดำรงชีพ เพราะฉะนั้น คนใดที่คิดจะงดเว้นข้าวเช้าเพื่อหวังจะลดพลังงานที่มากเกินความจำเป็น ก็ต้องการจะชี้แนะให้ทดลองหันมากินกล้วยแทน เพราะว่าผลไม้จำพวกนี้สามารถทำให้ท่านอิ่มท้อง ให้พลังงานได้น้อยกว่าแม้กระนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณประโยชน์มาก ที่สำคัญเป็นไม่ทำให้รูปร่างของคุณอ้วนขึ้นด้วยนะ กล้วยหอมได้รับการศึกษาเรียนรู้วิจัยแล้วว่าคือผลไม้ที่ให้สารอาหารและก็พลังงานที่พอเพียงกับผู้ที่อยากควบคุมน้ำหนัก สารอาหารที่มีอยู่ในกล้วยหอมที่ถือว่ามีสาระต่อสถาพทางร่างกาย ได้แก่ วิตามิน B1 วิตามิน B2 โปรแตสเซียม ใยอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล สารโพลีฟินิล สารเซโรโทนิน และก็โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีบางประเภทที่ช่วยในระบบการย่อยของอาหาร ฉะนั้น การใช้กล้วยหอมมาเป็นตัวช่วยสำหรับในการลดหุ่น ก็เลยนับว่าเป็นอีกหนึ่งหนทางที่ช่วยทำให้พวกเราสามารถควบคุมจำนวนพลังงานที่รับไปสู่ร่างกาย ในระหว่างที่ยังคงได้รับสารอาหารจากที่ร่างกายอยากได้ได้มากที่สุด

โดยแนวทางการบริโภคบางทีอาจกินลำพังๆหรือกินพร้อมกันไปพร้อมๆกับนมหรือซีเรียลเพื่อเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายอยากให้ครบสมบูรณ์ คนไหนกันแน่ที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักให้เริ่มกล้วยๆดังต่อไปนี้จ้ะ โดยให้ท่านเริ่มจากการกินกล้วยหอมโดยประมาณ 2 ใบ โดยจึงควรบดช้าๆให้ถี่ถ้วนพร้อมด้วยกินน้ำตามมากๆซึ่งหากจะให้ดีควรจะกินน้ำที่อุณหภูมิปกติแทนที่จะเป็นน้ำเย็น แล้วหลังจากนั้นพักซัก 15-20 นาที ถ้าหากมีความรู้สึกว่าอิ่มพอเพียงแล้วหลังจากนั้นก็ให้หยุดกินเท่านั้นเอง แต่ว่าถ้าเกิดไม่อิ่มก็ให้กินข้าวเช้าตามเดิมเพิ่มเติมอีกเข้าไปได้อีก ซึ่งการที่พวกเราเริ่มจากการบริโภคกล้วยหอม ก็จะนำมาซึ่งการทำให้คุณกินข้าวเช้าอื่นๆได้ลดลง แม้กระนั้นก็ต้องระมัดระวังให้ดีด้วยว่า การกินข้าวเช้าอื่นๆควรจะหลีกเลี่ยงของกินประเภทที่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตในจำนวนสูง ไม่งั้น จะมีผลให้ความมานะบากบั่นที่คุณทำมาตั้งแต่ต้นจบลงแบบสิ้นท่าเชียวละจ้ะ ทดลองฝึกหัดแบบงี้ไปเรื่อยให้กระเพาะของคุณเริ่มเคยชินก่อนจ้ะ ต่อจากนั้นก็ค่อยกลายเป็นการกินกล้วยหอมเพียงอย่างเดียว ซึ่งก็จะก่อให้น้ำหนักของคุณต่ำลงได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลยจ้ะ

มาถึงที่ตรงนี้ หลายท่านอาจมีปัญหาว่า แล้วกล้วยจำพวกอื่นๆอย่างกล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ กล้วยตานี จะสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยไหม คำตอบก็คือสามารถใช้กล้วยทุกจำพวกมาลดน้ำหนักได้ทั้งหมดจ้ะ แต่ว่าที่ย้ำกล้วยหอมสูงที่สุด ก็เป็นเพราะว่ากล้วยหอมเป็นกล้วยที่ส่งผลขนาดใหญ่ สามารถระบุปริมาณผลที่จำต้องกินต่อมื้อได้ง่าย กินง่าย มีรสชาติอร่อย หอมหวาน และก็สามารถหาซื้อได้ทั่วๆไป แม้กระนั้นถ้าเกิดสบายที่จะกินหรือถูกใจในกล้วยประเภทไหนฟ ก็เลือกกินเอาได้เลย

รับประทานไข่แล้วดี…มีสาระ

ถ้าเกิดเอ๋ยถึงของกินที่อยู่ใกล้ตัวรวมทั้งหารับประทานง่ายที่สุดก็คงหนีไม่พ้น ไข่ ซึ่งเป็นของกินที่ทุกบ้านควรจะมีติดไว้ ด้วยเหตุว่าเป็นของกินที่ทำง่ายแล้วก็กินกันได้ทุกเพศทุกวัย


ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีก็อาจจะเพียงแค่รู้ดีว่าไข่มีสารอาหารมากที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย แต่ว่าเคยสงสัยหรือไม่นอกเหนือจากสารอาหารที่มีอยู่อย่างสมบูรณ์แล้ว ไข่ยังมีอะไรดีอีกบ้าง ถึงกับขนาดหน่วยงานทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพถึงออกมาชี้แนะให้ผู้รับประทานไข่กันวันละ 1 ฟอง

ไข่นับว่าเป็นของกินหลักของชาวไทยซึ่งสามารถกินได้ทุกเพศทุกวัย ในไข่หนึ่งฟองคุณอาจจะคิดว่าประกอบไปด้วยไข่แดงรวมทั้งไข่ขาวเพียงเท่านั้นแต่ว่าถ้าเกิดคุณทดลองมองดูลึกเข้าไปจะพบว่าในไข่มีสารอาหารฯลฯ ดังเช่น โปรตีน สังกะสี วิตามิน A, D, E แล้วก็ B12 ทั้งยังยังให้พลังงานน้อยนิดเพียงแค่ 85 กิโลแคลอรีต่อฟองเพียงแค่นั้น ธาตุ แล้วก็สารอื่นๆที่ต้องต่อการดำนงชีพ ไข่มักถูกเอามารังสฤษฏ์เป็นเมนูอาหารต่างๆจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็น ไข่เจียว ไข่ทอด ไข่ต้ม ไข่ต้ม ไข่ลูกเขย แล้วก็อีกสารพัดสารพันไข่ ที่สามารถเรียกได้เลยว่าหาทานได้ง่ายแล้วก็ได้ประโยชน์

ส่วนคนเจ็บที่เป็นโรคภาวะความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคไขมันในเส้นโลหิตก็สามารถกินไข่ได้เช่นเดียวกัน แต่ว่าจำกัดจำนวนเพียงแต่อาทิตย์ละ 1 ฟอง มากมายไปกว่านั้นรูปแบบสำหรับในการกินก็เป็นอีกสิ่งจำเป็นที่ไม่สมควรละเลย การกินไข่แต่ละครั้งควรที่จะทำการเลือกทานแบบสุกโดยยิ่งไปกว่านั้นตัวไข่ขาว เนื่องด้วยการกินไข่ที่ไม่สุกจะก่อให้ระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ยากเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

คนไข้โรคไขมันในเส้นโลหิตสูงบางรายอาจมีความรู้ความเข้าใจแบบไม่ถูกๆที่ว่าควรจะกินเฉพาะไข่ขาวเพียงเท่านั้นด้วยเหตุว่าเกรงว่าถ้ากินไข่แดงจะมีผลต่อจำนวนไขมันที่สูงขึ้น ซึ่งข้อเท็จจริงแล้ว การที่พวกเรากินแต่ว่าไข่ขาวจะนำมาซึ่งการทำให้โปรตีนอะวิดินในไข่ขาวไปจับกับไบโอตำหนินภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดไบโอติเตียนน โดยไบโอติเตียนนนี้เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อเส้นผมรวมทั้งสุขภาพผิว เพราะฉะนั้นก็เลยทำให้บางทีอาจกำเนิดอาการแก่ก่อนวัยได้ นอกเหนือจากนั้นยังพบว่าการกินไข่แดงมิได้มีผลต่อการเพิ่มขึ้นของไขมันในจำนวนมากถ้าเกิดกินในจำนวนที่สมควร ทั้งไข่แดงยังช่วยบำรุงรักษาสายตาแม้กระนั้นทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถกินไข่เท่าไรก็ได้ เพราะว่าร่างกายของแต่ละบุคคลนั้นมีการดำเนินงานที่ต่างๆนาๆตามเพศ วัย หรือโรคประจำตัว ทำให้สิ่งที่ต้องการสารอาหารของแต่ละคนต่างกันในทุกวัน โดยปกติ คนธรรมดาที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงไม่มีโรคภัยไข้เจ็บควรจะทานไข่ 3-4 ฟอง/อาทิตย์

จำนวนไข่ที่สมควรในแต่ละช่วงอายุ

ในไข่ 1 ฟอง จะมีคอเลสเตอรอลราวๆ 250 มก. ซึ่งมนุษย์เราควรจะได้รับคอเลสเตอรอลไม่เกินวันละ 300 มก. ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดไม่อยากที่จะให้ร่างกายได้รับคอเลสเตอรอลที่มากเกินไปกินไข่ในจำนวนดังต่อไปนี้

  • เด็กอายุ 6 เดือน ควรจะใช้ไข่แดงบดผสมอาหารโดยเริ่มให้ตั้งแต่จำนวนน้อยๆไปก่อน แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆมากขึ้นครั้งละนิด
  • เด็กอายุ 7 ข้างขึ้นไปจนกระทั่งวัยรุ่น กินได้ 1 ฟองต่อวัน
  • วัยทำงาน แล้วก็มีสุขภาพที่ธรรมดา กินได้ 3-4 ฟองต่ออาทิตย์
  • คนเจ็บที่เป็นโรคภาวะความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง ควรจะกินไม่เกิน 1 ฟองต่ออาทิตย์ หรือตามคำแนะนำของหมอ

แม้ว่าของกินจานไข่จะมีสาระเยอะแยะแค่ไหนก็ตาม แต่ว่าการจะให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากการทานอาหารสูงที่สุดก็น่าจะจะต้องทานอาหารให้นานาประการและก็ครบอีกทั้ง 5 กลุ่ม นอกจากนั้นถ้ากินไข่ต้มในรุ่งอรุณก็ควรจะเพิ่มน้ำส้มคั้นใหม่ๆเพื่อร่างกายจะยิ่งดูดซับสารอาหารจากไข่เจริญเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

รับประทานทุเรียนไม่อ้วน

ผู้ที่กลัวอ้วนชอบมีปริศนาเกิดขึ้นในใจเสมอว่า ควรรับประทานอะไรดี? กินได้มากมายน้อยมากแค่ไหน? หรือรับประทานตอนไหนจะอ้วนต่ำที่สุด?


ซึ่งปริศนาพวกนี้ชอบลอยเข้ามาในหัวของกลุ่มชนที่ต้องการผอมบางทุกหนเมื่อพวกเขาคิดจะกินอาหารอะไรสักอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะในกรุ๊ปของกินที่มีลักษณะท่าทางที่จะทำให้อ้วน เนื่องจากว่ามีส่วนประกอบของน้ำตาลที่มากกว่า ด้วยกลิ่นหอมยวนใจส่วนตัว รสหวานนุ่มละมุนลิ้น แล้วก็เนื้อสัมผัสที่รู้จักดี ทำให้ทุเรียนแปลงเป็นของโปรดของคนอีกหลายคน แม้กระนั้นเว้นเสียแต่ความอร่อยที่คุณจะได้รับแล้ว ทุเรียนยังมอบโทษบางสิ่งแก่ร่างกายแม้กินมันอย่างผิดแนวทาง ด้วยเหตุดังกล่าว ก็เลยจำเป็นมากที่จะจะต้องศึกษาถึงกระบวนการบริโภคทุเรียนในจำนวนที่สมควร เพื่อร่างกายได้โอกาสได้รับคุณประโยชน์จากผลไม้จำพวกนี้แทนที่จะได้โทษที่ผู้ใดก็ไม่ต้องการที่จะอยาก

การกินทุเรียนให้มีสุขภาพแข็งแรงสามารถไม่ได้ทำยากเลย เพราะทุเรียนนับว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งยังมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายล้นหลาม เนื้อเหลืองเจ้าเนื้อของทุเรียน มีสารอาหารสำคัญดังนี้

สารอาหารตัวแรก ก็คือ “แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต” ที่เป็นองค์ประกอบที่มากที่สุดในเนื้อของทุเรียน คาร์โบไฮเดรตนี้เองที่ส่งผลให้ท่านกำเนิดโรคอ้วนได้ง่าย โดยเหตุนี้ ควรต้องควบคุมจำนวนการบริโภคให้ไม่มากเกินไป สารตัวลำดับที่สอง ก็คือ “ไขมัน” ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่มีอยู่ในจำนวนไม่มากมายพอๆกับแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ทั้งยังไขมันที่มียังทำให้ร่างกายได้รับสารตัวที่ 3 หรือ ‘วิตามินอี’ ซึ่งมีผลดีต่อร่างกายอีกด้วย เว้นแต่วิตามินอีแล้ว ในทุเรียนยังเจอวิตามินรวมทั้งแร่จำพวกอื่นๆอันเป็นต้นว่า ‘กำมะถัน หรือซัลเฟอร์’ ซึ่งถ้าหากร่างกายได้รับกำมะถันในจำนวนที่พอเหมาะพอควรก็จะส่งผลสำหรับการทำลายเชื้อคล้ายกับการได้รับยาปฏิชีวนะอ่อนๆยิ่งกว่านั้นยังช่วยเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายหรือช่วยไล่พยาธิได้ดิบได้ดี ตรงกันข้าม การกินที่มากเกินความจำเป็นก็จะได้ผลให้กำเนิดอาการร้อนในได้ด้วย สารตัวที่ 4 ก็คือ ‘เส้นใย’ ซึ่งเกิดผลดีต่อการขับถ่ายหรือการระบายของเสียออกมาจากร่างกาย ส่วนสารตัวท้ายที่สุด ก็คือ ‘สารต้านอนุมูลอิสระ’ ที่มีชื่อว่า เคอสิทิน สารตัวนี้เป็นสารตัวเดียวกันกับที่เจอในหอมหัวใหญ่รวมทั้งองุ่น แล้วก็จะพบได้บ่อยในทุเรียนที่กำลังสุก ถึงแม้ในทุเรียนจะมีทั้งยังสารที่ดีและไม่ดีผสมกันไป แม้กระนั้นถ้าเกิดร่างกายได้รับประทานทุเรียนเข้าไปในจำนวนที่พอดิบพอดี หรือกินไม่เกินทีละ 2 เม็ด (ขนาดกึ่งกลาง) ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารที่มีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่า ไม่ว่าจะเป็นจุดเด่นในด้านการฆ่าเชื้อโรค การไล่พยาธิ การเผาไหม้พลังงาน การช่วยเรื่องระบบการขับถ่าย หรือการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย

อย่างไรก็แล้วแต่ จำนวนการกินทุเรียนที่กล่าวไปข้างต้นจะสมควรสำหรับคนธรรมดาทั่วๆไปที่ไม่มีโรคประจำตัวอะไรก็ตามแต่ว่าในเรื่องที่คุณมีอาการป่วยเป็นเบาหวานหรือโรคหัวใจและก็เส้นเลือด ก็จำต้องเพิ่มความระแวดระวังสำหรับในการกินทุเรียนให้มากยิ่งกว่าเดิม และก็สามารถบริโภคผลไม้จำพวกนี้ได้ในจำนวนที่น้อยกว่าคนธรรมดาบริโภคกัน นอกเหนือจากนั้น ยังมีสิ่งที่จำเป็นต้องเพิ่มความรอบคอบอีกนิดหน่อยถ้าหากอยากได้สุขสบายสำหรับในการกินทุเรียนอย่างมาก มันก็คือ ห้ามกินทุเรียนร่วมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์เด็ดขาด

รับประทานเมล็ดพืชไม่ขัดสีนั้นดีต่อร่างกายเช่นไร

การกินอาหารเพื่อสุขภาพ นับว่าเป็นวิธีการป้องกันโรคร้ายที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต ซึ่งโรคร้ายในขณะนี้มีความก้าวหน้าอย่างสม่ำเสมอ


และก็มีการเอาชีวิตมนุษย์มากเพิ่มขึ้นทุกเมื่อเชื่อวัน การเลือกกินแต่ว่าของกินที่ดีมีคุณประโยชน์ ก็เลยสามารถช่วยต่ออายุของคุณให้ยาวนานมากขึ้นกว่าเดิมได้ อาหารสำหรับคนรักสุขภาพมีได้หลายนิยาม บ้างก็ว่าเป็นของกินที่มีไขมันต่ำ บ้างก็ว่าเป็นของกินที่มีใยอาหารสูง หรือบ้างก็ว่าเป็นของกินที่มีสารอาหารครบบริบรูณ์ ซึ่งก็ล้วนแล้วแต่เป็นคำตอบที่ถูกทั้งปวง แต่ว่าแต่จำเป็นต้องรู้จักกินให้เหมาะสมต่อสุขภาพ ไม่มากมายหรือน้อยจนถึงเกินความจำเป็น รวมทั้งกินให้สมดุลกับการใช้พลังงานของร่างกาย

หนึ่งในของกินที่ขึ้นชื่อลือชาได้ว่าเป็นอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพก็คือเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีอย่าง ขนมปังโฮลวีท ขนมปังประเภทนี้เป็นขนมปังที่มิได้มีส่วนประกอบแค่เพียงแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นขนมปังประเภทนี้ยังประกอบไปด้วยเส้นใย วิตามินหรือธาตุที่มากกว่าขนมปังสีขาวปกติ เนื่องจากขนมปังโฮลวีทจะสร้างขึ้นจากวัตถุดิบเครือญาติวีท (wheat) ที่ผ่านแนวทางการสำหรับเพื่อการสีเพียงแค่นิดหน่อย เพียงแค่พอให้เปลือกข้างนอกหลุดออกไป แต่ว่ายังคงมีสารอาหารในจำนวนสูงอยู่ เพราะฉะนั้นเมื่อนำเอาวัตถุดิบประเภทนี้มาผลิตเป็นขนมปัง ขนมปังโฮลวีทที่ได้ก็เลยยังคงมีสารอาหารที่สูงอยู่นั่นเอง

สารอาหารที่สำคัญในของกินที่ไม่ผ่านการขัดสี ล้วนมีส่วนช่วยสำหรับการเสริมภูมิต้านทานของร่างกายแล้วก็ป้อกันโรคภัยได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นเส้นใยหรือใยอาหารที่ช่วยในด้านการขับถ่าย วิตามินอีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หรือวิตามินบีรวมที่ช่วยสร้างเสริมระบบประสาทรวมทั้งสร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย ช่วยทำให้สุขภาพดี ไม่เจ็บป่วยง่าย

รวมทั้งวันนี้พวกเราจะมาบอกคุณประโยชน์เมล็ดพืชที่ผู้คนส่วนมากรู้จักแล้วก็กินกันมากมาย อย่างเช่น ถั่วต่างๆข้าวโพด ลูกเดือย แมงลัก เม็ดบัว สะโคน มะม่วงหิมพานต์ งา เม็ดทานตะวัน ฯลฯ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายก่ายกอง แม้กระนั้นในที่นี้จะเอ๋ยถึงเพียงแต่นิดหน่อยเพียงแค่นั้น

ข้าวโพด เป็นเมล็ดพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารหลายประเภท อาทิเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงรักษาสายตา ปกป้องการเป็นโรคกระจกตา โฟเลตจะช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อชะลอความเสื่อมถอยของร่างกาย ต้านทานโรคมะเร็ง คุ้มครองโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ทำให้ระบบการย่อยของอาหารมีคุณภาพ ลดท้องผูก แล้วก็บำรุงผิวพรรณให้สดใส

ลูกเดือย ให้สารอาหารชนิดคาร์โบไฮเดรตสูงเหมือนกันกับเมล็ดพืชในกรุ๊ปข้าว มีฤทธิ์เป็นยาเย็น ช่วยแก้ร้อนใน ทุเลาอาการอยากดื่มน้ำ บำรุงร่างกายและก็อวัยวะภายใน ช่วยขับฉี่รวมทั้งทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น เนื่องจากว่ามีจำนวนกากใยสูง มีสารคอกสิโนไลด์ที่ช่วยยั้งการเกิดเนื้องอก มีกรดอะมิโนที่ร่างกายอยากได้และก็ไขมันประเภทไม่อิ่มตัวสูงมากมาย

พืชเครือญาติถั่ว เป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูง มีโปรตีนที่ย่อยง่ายและก็เต็มไปด้วยธาตุล้นหลาม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันดีซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล มีโอเมกา 3 ช่วยทำนุบำรุงร่างกายรวมทั้งหัวใจ บำรุงสมอง บำรุงเลือด ทำให้ไส้ดำเนินงานตามเดิม

งา เป็นเมล็ดพืชอีกประเภทหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมของผู้รักสุขภาพ เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยวิตามินและก็เกลือแร่ต่างๆหลายแบบ ตัวอย่างเช่น ไบโอตำหนิน ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไอโอดีน สังกะสี และก็แคลเซียม ฯลฯ งาจะช่วยทำนุบำรุงร่างกาย เส้นผม แล้วก็หนังหัว ทำให้ร่างกายแจ่มใส บำรุงสมอง ช่วยสลายไขมัน

ของกินทุกประเภทย่อมมีจุดเด่นจุดอ่อน อะไรบางอย่างอร่อยแต่ว่าไม่ดี บางสิ่งดีแต่ไม่อร่อย ก็ขึ้นกับว่าพวกเราจะคัดเลือกสิ่งต่างๆในจำนวนเท่าไร ให้กำเนิดความสมดุลภายในร่างกาย

5 สุดยอดอาหารบำรุงสายตา

       5 สุดยอดอาหารบำรุงสายตา  ในชีวิตประจำวันคนเรานั้นต้องใช้สายตาเป็นระยะเวลานานจากการทำกิจกรรมแต่ละวัน


 

เช่น การเรียน การทำงาน นอกจากนี้ สายตาของคุณก็ยังต้องเผชิญกับแสงภายนอก มลภาวะ รวมถึงแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือก็เป็นสาเหตุที่ทำให้สายตาของเราล้าได้เช่นเดียวกัน จะดีไหม? ที่คุณจะบำรุงดูแลดวงตาและสายตาของคุณให้ดีที่สุดตั้งแต่วันนี้ เริ่มจากการรับประทานอาหารบำรุงสายตา ดังนี้

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

          หลายคนคงเคยได้ยินว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าของสายตาได้ อีกทั้งช่วยให้สายตาดี และตาใสขึ้นอีก เนื่องจากผลไม้จำพวกเบอร์รี่นั้น ประกอบไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี เป็นต้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำให้ดวงตาของเราทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้บริษัทผลิตอาหารเสริมหรือครีมบำรุงผิว เลือกใช้เบอร์รี่เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ของพวกเขา เพื่อให้บำรุงสายตาและผิวรอบดวงตาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ

ปลาที่มี DHA สูง

          นอกจากการรับประทานปลาจะช่วยให้เราสมองดีแล้ว  การรับประทานปลาบ่อย ๆ ก็ยังช่วยในการบำรุงจอประสาทตาและดวงตาให้ดีได้ ปลาที่มี DHA สูง ก็คือปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาทูน่า แซลมอน ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น แต่ไม่ได้แปลว่าจะทำให้เราอ้วน เพราะไขมันชนิดนี้สามารถพบได้ในดวงตาของเรา การรับประทานปลาเหล่านี้จึงเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดีขึ้นได้ เพราะได้รับไขมันดีเพิ่มเติมนั่นเองค่ะ

อัลมอนด์

          อัลมอนด์เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารและประโยชน์มากมาย  ไม่ว่าจะเป็น บำรุงสมอง ป้องกันเบาหวาน หรือช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย อีกหนึ่งประโยชน์ของการรับประทานอัลมอนด์ ก็คือ “การบำรุงสายตา” นั่นเองค่ะ เนื่องจากอัลมอนด์นั้นประกอบไปด้วยโอเมก้า 3  วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยชะลอความเสื่อมของประสาทตาอีกด้วยนะคะ เพียงแค่รับประทานอัลมอนด์บ่อย ๆ คุณก็ได้ทั้งสายตาที่สดใส และสมองที่ทำงานรวดเร็วแล้วค่ะ

แครอต

          แครอตนั้นเป็นผักที่มีคุณประโยชน์ดีต่อร่างกายไม่แพ้ผักชนิดอื่นค่ะ เนื่องจากสามารถทำหน้าที่ให้ผิวของสาว ๆ ดูเปล่งปลั่ง สดใส มีชีวิตชีวาแล้ว ยังสามารถช่วยให้ดวงตาของเรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นอีกด้วยค่ะ เนื่องจากแครอตนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ดังนั้น ใครที่อยากมีดวงตาที่สวยสดใส ไม่ล้าเหมือนอดหลับอดนอนมาหลายวัน แครอตนับว่าเป็นตัวช่วยอย่างดีเลยล่ะค่ะ อีกทั้งเป็นผักที่รับประทานง่าย เหมาะกับคนที่ไม่ชอบรับประทานผักอีกด้วยนะคะ

 

นอกจากการดูแลดวงตาและจอประสาทตาด้วยการรับประทานอาหารที่ดีดังที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว ก็อย่าลืมพักสายตาระหว่างการทำงานบ้างนะคะ จะช่วยบรรเทาอาการปวดตาจากการจ้องเขม็งอยู่กับงานเป็นเวลานาน ที่สำคัญ ควรลดการติดโซเชียล การเล่นคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ก หรือโทรศัพท์เป็นระยะเวลานาน ไม่อย่างนั้นสายตาของคุณอาจแย่ลงกว่าเดิมและเกิดโรคเกี่ยวกับตาตามมาได้ค่ะ


หน้าแรก

“ท้องผูก” แก้ได้ด้วยสมุนไพรไทย

“ท้องผูก” แก้ได้ด้วยสมุนไพรไทย

          “ท้องผูก” แก้ได้ด้วยสมุนไพรไทย อาการท้องผูกนั้นเป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของลำไส้


หรืออาจมีสาเหตุมาจากรอบเดือนที่ทำให้สมดุลการขับถ่ายนั้นไม่ปรกติ อาการของท้องผูกสามารถส่งผลไปยังชีวิตประจำวันของสาว ๆ ได้ เช่น อาจทำให้อารมณ์ของคุณแปรปรวน เครียด หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ เป็นต้น ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ เพราะเรารักษาอาการท้องผูกด้วยสมุนไพรไทยได้ ดังนี้

มะขามป้อม

            มะขามป้อมเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก มีรสฝาด สามารถรับประทานสดนำไปทำอาหารได้ เช่น น้ำพริกมะขามป้อม ยำมะขามป้อม เป็นต้น มะขามป้อมนั้นสามารถนำมาทำรับประทานแก้ท้องผูกได้ โดยนำเนื้อมะขามป้อม 10 ลูก ปรุงรสด้วยพริก เกลือและน้ำตาล จากนั้นตำให้ละเอียดแล้วนำมารับประทานได้ เนื่องจากมะขามป้อมวิตามินซีสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยค่ะ มีฤทธิ์ในการรักษาอาการท้องผูก ใครที่ชอบรับประทานมะขามป้อม ก็สามารถเลือกใช้สูตรนี้เพื่อรักษาอาการท้องผูกได้ค่ะ แถมยังทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่ายอีกด้วยค่ะ

ส้มแขก

            ส้มแขกนั้นเป็นสมุนไพรไทยอีกชนิดที่มีรสเปรี้ยว มีชื่อเสียงในด้านการแก้ปัญหาอาการท้องผูก โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังมีประจำเดือน ใบของส้มแขกนั้นมีสรรพคุณในการช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ เพราะมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อน ๆ  เพียงนำใบส้มแขกมาล้างกับน้ำสะอาด จากนั้นนำน้ำที่ได้จากการต้มใบส้มแขกมารับประทานค่ะ

ในปัจจุบันมีผู้ผลิตยาได้นำพืชสมุนไพรอย่าง “ส้มแขก” ไปผลิตเป็นแคปซูลผง เพื่อให้สะดวกต่อการรับประทานมากขึ้น อีกทั้งยังนำไปทำเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก เพราะส้มแขกมีสรรพคุณลดความอยากอาหารได้อีกด้วยค่ะ

กระเจี๊ยบ

            “กระเจี๊ยบ” ก็เป็นสมุนไพรไทยอีกชนิดหนึ่ง ที่เรารู้จักและเคยรับประทานกันทุกคนแน่นอน กระเจี๊ยบนั้นสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย นำมาจิ้มกับน้ำพริกก็อร่อยไปอีกแบบ อีกชนิดหนึ่งก็คือ “กระเจี๊ยบแดง” สามารถนำมาทำเครื่องดื่มและของหวานได้ เช่น น้ำกระเจี๊ยบ แยมกระเจี๊ยบ เป็นต้น   โดยใช้ดอกของกระเจี๊ยบแดง กระเจี๊ยบสามารถแก้อาการท้องผูกได้ เพียงแค่คุณดื่มน้ำกระเจี๊ยบหรือรับประทานอาหารที่ทำจากดอกกระเจี๊ยบ เนื่องจากกระเจี๊ยบมีฤทธิ์เป็นยาระบายนั่นเองค่ะ

 

 

เม็ดแมงลัก

          เม็ดแมงลักนั้นเป็นผลผลิตจากต้นแมงลักนั่นเองค่ะ ซึ่งมีสรรพคุณช่วยให้ลำไส้สะอาดมากยิ่งขึ้น เหมือนเป็นดีท็อกซ์ให้กับลำไส้ของเรานั่นเอง ด้วยเหตุนี้จึงให้คนที่กำลังลดน้ำหนักชอบรับประทานเม็ดแมงลักนั่นเอง หากคุณกำลังมีอาการท้องผูก ให้นำเม็ดแมงลักไปแช่น้ำให้พองตัว หลังจากนั้นก็นำไปผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณชอบ เช่น น้ำเต้าหู้ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต เป็นต้น จะทำให้มีรสชาติ และช่วยให้คุณสามารถรับประทานได้ง่ายขึ้นอีกด้วยล่ะค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะ ? กับสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการรักษาอาการท้องผูก สมุนไพรไทยบางชนิดอาจจะรับประทานยากไปสักหน่อย เพราะมีรสชาติที่ฝาดพอสมควร แต่เมื่อรับประทานไปแล้วก็สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ที่สำคัญ ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจทำให้ท้องเสียได้8jt

อีกทั้งการใช้สมุนไพรไทยที่เราสามารถหาได้ง่าย ก็ช่วยประหยัดเงินในการรักษาโรค และมีผลข้างเคียงน้อยกว่า ดังนั้น เราควรจะหันมาให้ความสำคัญและเลือกใช้สมุนไพรไทยกันนะคะ


หน้าแรก

การแทงบอลออนไลน์อย่างไรให้ได้เงิน