5 สุดยอดอาหารบำรุงสายตา

       5 สุดยอดอาหารบำรุงสายตา  ในชีวิตประจำวันคนเรานั้นต้องใช้สายตาเป็นระยะเวลานานจากการทำกิจกรรมแต่ละวัน


 

เช่น การเรียน การทำงาน นอกจากนี้ สายตาของคุณก็ยังต้องเผชิญกับแสงภายนอก มลภาวะ รวมถึงแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือก็เป็นสาเหตุที่ทำให้สายตาของเราล้าได้เช่นเดียวกัน จะดีไหม? ที่คุณจะบำรุงดูแลดวงตาและสายตาของคุณให้ดีที่สุดตั้งแต่วันนี้ เริ่มจากการรับประทานอาหารบำรุงสายตา ดังนี้

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

          หลายคนคงเคยได้ยินว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าของสายตาได้ อีกทั้งช่วยให้สายตาดี และตาใสขึ้นอีก เนื่องจากผลไม้จำพวกเบอร์รี่นั้น ประกอบไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี เป็นต้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำให้ดวงตาของเราทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

ด้วยเหตุนี้เอง จึงทำให้บริษัทผลิตอาหารเสริมหรือครีมบำรุงผิว เลือกใช้เบอร์รี่เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ของพวกเขา เพื่อให้บำรุงสายตาและผิวรอบดวงตาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ

ปลาที่มี DHA สูง

          นอกจากการรับประทานปลาจะช่วยให้เราสมองดีแล้ว  การรับประทานปลาบ่อย ๆ ก็ยังช่วยในการบำรุงจอประสาทตาและดวงตาให้ดีได้ ปลาที่มี DHA สูง ก็คือปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาทูน่า แซลมอน ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น แต่ไม่ได้แปลว่าจะทำให้เราอ้วน เพราะไขมันชนิดนี้สามารถพบได้ในดวงตาของเรา การรับประทานปลาเหล่านี้จึงเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดีขึ้นได้ เพราะได้รับไขมันดีเพิ่มเติมนั่นเองค่ะ

อัลมอนด์

          อัลมอนด์เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารและประโยชน์มากมาย  ไม่ว่าจะเป็น บำรุงสมอง ป้องกันเบาหวาน หรือช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย อีกหนึ่งประโยชน์ของการรับประทานอัลมอนด์ ก็คือ “การบำรุงสายตา” นั่นเองค่ะ เนื่องจากอัลมอนด์นั้นประกอบไปด้วยโอเมก้า 3  วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยชะลอความเสื่อมของประสาทตาอีกด้วยนะคะ เพียงแค่รับประทานอัลมอนด์บ่อย ๆ คุณก็ได้ทั้งสายตาที่สดใส และสมองที่ทำงานรวดเร็วแล้วค่ะ

แครอต

          แครอตนั้นเป็นผักที่มีคุณประโยชน์ดีต่อร่างกายไม่แพ้ผักชนิดอื่นค่ะ เนื่องจากสามารถทำหน้าที่ให้ผิวของสาว ๆ ดูเปล่งปลั่ง สดใส มีชีวิตชีวาแล้ว ยังสามารถช่วยให้ดวงตาของเรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นอีกด้วยค่ะ เนื่องจากแครอตนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ดังนั้น ใครที่อยากมีดวงตาที่สวยสดใส ไม่ล้าเหมือนอดหลับอดนอนมาหลายวัน แครอตนับว่าเป็นตัวช่วยอย่างดีเลยล่ะค่ะ อีกทั้งเป็นผักที่รับประทานง่าย เหมาะกับคนที่ไม่ชอบรับประทานผักอีกด้วยนะคะ

 

นอกจากการดูแลดวงตาและจอประสาทตาด้วยการรับประทานอาหารที่ดีดังที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว ก็อย่าลืมพักสายตาระหว่างการทำงานบ้างนะคะ จะช่วยบรรเทาอาการปวดตาจากการจ้องเขม็งอยู่กับงานเป็นเวลานาน ที่สำคัญ ควรลดการติดโซเชียล การเล่นคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ก หรือโทรศัพท์เป็นระยะเวลานาน ไม่อย่างนั้นสายตาของคุณอาจแย่ลงกว่าเดิมและเกิดโรคเกี่ยวกับตาตามมาได้ค่ะ


หน้าแรก

“ท้องผูก” แก้ได้ด้วยสมุนไพรไทย

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *