4 เมนูอาหารเจเพื่อสุขภาพ

4 เมนูอาหารเจเพื่อสุขภาพ ในขณะนี้ก็ไปสู่ “เทศกาลรับประทานเจ” แล้ว คนไหนที่มีเชื้อสายจีนหรือต้องการกินมังสวิรัติเพื่อลดจำนวนการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์


ก็เป็นช่องทางที่ดีจ้ะ รวมทั้งเป็นการทำบุญทำทานอีกอย่างหนึ่งด้วย เพราะว่ามิได้รับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ถูกเอามาทำเป็นของกินให้พวกเรากินนั่นเองจ้ะ แต่ว่ารับประทานเจทั้งที รับประทานแล้วก็จะต้องให้ได้สุขภาพพร้อมกันไปด้วย วันนี้พวกเราก็เลยมานำเสนอ รายการอาหารที่ทำไม่ยากแต่ว่ากินแล้วได้ร่างกายแข็งแรง ดังต่อไปนี้จ้ะ
สลัด
แน่ๆว่า “สลัด” นั้นเป็นรายการอาหารที่ประกอบไปด้วยผักหลายประเภท ซึ่งจะช่วยทำให้พวกเรามีสุขภาพดี แม้กระนั้นรายการอาหารสายสุขภาพอย่างนี้ก็ยังแอบแฝงไปด้วยสาเหตุร้ายกาจ ซึ่งก็คือ“น้ำสลัด” นั่นเองจ้ะ เวลาพวกเราซื้อสลัดผักจำนวนมากก็จะได้น้ำสลัดแบบครีม ซึ่งมีแคลอรี่สูง แล้วก็มีส่วนผสมของไข่ ซึ่งจัดว่าไม่ถูกกฎของการกินเจ คุณจำเป็นจะต้องกลายเป็นน้ำสลัดงาแบบประเทศญี่ปุ่นหรือจะเลือกเป็นน้ำสลัดแบบใส ก็เลยจะได้ประโยชน์และก็แคลอรี่ต่ำจ้ะ
ผัดผักรวม
อีกเมนูอาหารที่ใช้กินเป็นอาหาร ก็คือ ผัดผัก นั่นเองจ้ะ แน่ๆว่าจะได้รับคุณประโยชน์จากผักหลายประเภทแน่ๆ ถ้าหากคุณถูกใจกินผักอยู่แล้ว ก็นับว่าเป็นรายการอาหารที่ดีอย่างยิ่งจริงๆ ถ้าหากต้องการใส่เนื้อสัตว์ ขอชี้แนะว่า ควรจะใส่เห็ดเจแทนเนื้อสัตว์ ก็จะได้อีกทั้งรสที่ดีและก็กลิ่นหอมสดชื่นเฉพาะบุคคล การันตีว่าไม่น่าเบื่อแน่ๆจ้ะ แม้กระนั้นถ้าหากคนไหนกันที่เกลียดชังกินผัก อาจเริ่มต้นจากผักที่มีรสชาติกินกล้วยๆอย่าง แครอต บล็อกวัวลี่ หรือกะหล่ำปลีก็ได้จ้ะ
แกงจืด
“แกงจืด” ก็เป็นอีกรายการอาหารที่ทำง่ายด้วยเหมือนกัน สามารถใช้ผักได้หลายประเภท แม้กระนั้นถ้าเกิดคนใดกันยังติดเนื้อสัตว์อยู่หรือต้องการที่จะใส่ส่วนประกอบอื่นให้มีรสชาติ ก็บางทีอาจใส่เต้าหู้ขาวลงไป ในส่วนเนื้อสัตว์นั้น คุณก็สามารถใส่โปรตีนเกษตรตอบแทนได้ แม้กระนั้นเสนอแนะว่า ให้ใส่เอาไว้ข้างในจำนวนที่พอดี เพราะว่าโปรตีนเกษตรทำจากแป้ง ทำรสเอาอย่างเนื้อสัตว์หลายประเภท ถ้าเกิดกินมากจนเกินความจำเป็น อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้จ้ะ
ตำส้มเจ
คนไหนกันว่ารับประทานเจจะอร่อยมิได้? มาเลยจ้ะ สำหรับตำส้มเจนั้นแน่ๆว่าเนื้อสัตว์ทั้งหลายแหล่ อย่าง ปู กุ้งแห้ง ปลาแดก ก็เป็นส่วนประกอบต้องห้าม แต่ว่าคุณก็สามารถทำให้รสอร่อยได้ด้วยผักที่รสอร่อย อย่างข้าวโพด มะม่วง จะช่วยเพิ่มความกรุบกรอบน่าทานเยอะขึ้น แต่ว่าที่สำคัญ เป็น ไม่สมควรแต่งรสของตำส้มให้จัดจ้ากระทั่งเกินความจำเป็นนะคะ เนื่องจากโน่นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ รวมทั้งไม่สมควรใส่ผงชูรสอีกด้วย รายการอาหารเผ็ดๆอร่อยๆอย่างนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างยอดเยี่ยมเลยล่ะจ้ะ
นมถั่วเหลือง
กินอาหารกันเสร็จแล้ว หันมาที่เครื่องดื่มเพื่อดื่มในการดูแลรักษาสุขภาพอย่าง “น้ำนมถั่วเหลือง” กันบ้างจ้ะ คนไหนกันที่แพ้นมสดก็กินได้ และก็ที่สำคัญยังได้โปรตีนดีที่เข้ามาชดเชยเนื้อสัตว์อีกต่างหากจ้ะข้อที่พึงระวังก็คือ ควรจะกินน้ำเต้าหู้ในแบบหวานน้อยจ้ะ เพราะเหตุว่าน้ำตาลก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ด้วยเหมือนกันนะคะ
ยิ่งกว่านั้น เครื่องดื่มอย่างนมถั่วเหลือง ก็สามารถนำไปดัดแปลงปรับปรุงแก้ไขเป็นของหวานได้นานัปการรายการอาหาร อย่างเต้าหู้เย็นไอศกรีมน้ำนมถั่วเหลือง พุดดิ้ง และก็อีกเยอะแยะ คนใดกันที่ถูกใจดัดแปลงแก้ไขของกินน่าจะถูกใจไม่น้อย รวมทั้งยังมีผลให้กำเนิดความมากมายหลาย ไม่มีเบื่ออีกด้วยจ้ะ


หน้าแรก

เคล็ดลับแทงบอลฟีฟ่า55

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *